最近广东阴雨绵绵
很多人觉得体内湿气重
很多人觉得昏昏欲睡、身体沉重
肠胃不佳、四肢沉重
皮肤起疹子、雀斑加重等等
图：摄图网
其实这些都是湿气重的表现
如果不能及时将体内的湿气排出
湿气和寒气一起
身体就会出现各种不适
1分钟快速判断
你是否湿气重
1、困乏无力，早上不想起床，怎么睡都不够；
2、头发油腻，需要一天一洗，脱发越来越严重；
3、皮肤油光，面部起痘；
4、体重逐年增加，虚胖水肿；
5、偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄；
6、消化不畅，食欲不振，经常便溏、便秘，大便不成形。
如果有以上任意2种情况，
说明你已经顽固性湿气缠身了~
祛湿，刻不容缓！
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湿气从哪来
我为什么会有湿气
湿气的主要来源有两部分：外湿跟内湿
1外湿外湿也就是从外界进到体内的湿气，环境中的湿气只是外湿的其中来源。
某些环境离水源很近，相对潮湿，这些人群湿气也会比较重，例如：
（1）经常下雨导致空气中湿度高
（2）工作长时间与水打交道（渔民、菜市里卖鱼的商贩）
（3）住宅环境潮湿（江景房、海景房、湖景房）
（4）房子地基下原本有水源
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2内湿身体的食物和水液，都需要经过脾胃的运化，如果脾虚，运化不好，也会生出湿邪来，由脾虚产生的湿气叫内湿，内生的湿气。
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饮食过于肥甘厚味，喜欢吃肉、甜食、口味重、经常吃煎炸烧烤等，都会带来湿气。
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这5种食物
越吃湿气越重
1含糖多的食物中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。图：摄图网
2冷饮、生果蔬中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
随着秋天气候降温，很多人胃口会好转，因此会吃一些宵夜，搭配冰啤酒、冷饮真的太爽了，但是冰啤酒、冷饮等寒凉食物还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
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3煎炸、烧烤食物煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
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4辛辣食物这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。
因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
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5凉茶即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。
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特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
祛湿很简单
每天做好三个“一”
01每天一杯祛湿茶
广东人最是离不开茶，
用具有健脾祛湿作用的食材，
做代茶饮茶，既简单又祛湿。
快快get起来！
陈皮茯苓茶（温）
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食材：茯苓10克、陈皮5克。
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
02每天一碗健脾粥
中医认为
脾有“运化水湿”的功能
欲去除困重湿气
就应兼顾健脾
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每天吃一碗健脾粥
对于祛湿有很大帮助哦！
薏苡仁党参粥
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食材：薏苡仁30克，党参15克，粳米克，冰糖适量。
做法：薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时；党参切成薄片，粳米淘洗干净。三者放入锅中加水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味即可。
功效：祛湿健脾，补气补血。
03每天运动1小时
在所有的祛湿方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种！
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夏季从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止湿邪的产生。
同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。
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运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。
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