责编丨康多多
来源丨青苗荟（ID：qmhyucy）
虽疫情阻止了我们外出的脚步，但却阻止不了我们对美食的热爱。宅在家里，小朋友们也可以过很充实的生活。从一日三餐开始，和爸爸妈妈一起做做美食，简单的食材，用心烹调，也会吃出不一样的味道。假期营养食谱推荐
时间
餐点
星期一
Monday
星期二
Tuesday
星期三
Wednesday
星期四
Thursday
星期五
Friday
早餐
Breakfast
焖蔬菜酱肉蝴蝶面卤豆腐红枣红糖馒头三鲜汤盐水鸡蛋牛奶小餐包红枣小米粥卤猪肝焖肉金丝面卤花生五香鹌鹑蛋西腿葱花小花卷蔬菜瘦肉粥蒸腰果间点
Point
between
苹果橙子香蕉哈密瓜红提青枣火龙果梨冰糖桔子羹山楂片午餐
lunch
鲜肉炒茄子西腿蒸蛋羹鱼头豆腐汤金银米饭番茄炒鲜肉蜜饯蒸黄金瓜筒骨萝卜汤紫米饭甜玉米炒肉香葱土豆泥青菜汤黄金米饭小米蒸肉丸小炒豆腐筒骨海带汤燕麦米饭鱼香肉丝金钩白菜筒骨板栗瓜汤清香白米饭午点
Snack
热鲜牛奶奶香小馒头热鲜牛奶小餐包热鲜牛奶椒盐小茴饼热鲜牛奶南瓜馒头酸奶晚餐
Dinner
红烧肉蒜泥香瓜白菜芋头汤清香白米饭五彩虾仁醋溜包心菜番茄紫菜汤清香白米饭清蒸龙利鱼番茄炒鸡蛋荠菜豆腐汤清香白米饭红焖牛腩火腿蒸冬瓜萝卜丝鸡蛋汤清香白米饭扬州炒饭卤鸡翅小白菜汤最受小朋友欢迎美食之--
自制奶茶推荐理由：
冷饮店的奶茶不放心，自己在家也可以动手，10分钟以内就能喝上香醇奶茶，味道一级棒哦。奶茶不仅有奶的营养，包含蛋白质、氨基酸等，也有茶的好处，如茶多酚、茶儿素、维生素等。因此真正的奶茶有去油腻、助消化、消除疲劳等多重功效。
配料：
主料：牛奶、奥利奥、冰糖
辅料：红茶少许
制作步骤：
少许红茶放入茶壶中加适量水煮开，使红茶充分浸泡。将煮好的红茶放入冰糖，待冰糖溶化后，倒入杯中牛奶煮温热红茶加入牛奶中，上面撒上奥利奥饼干碎早餐8：10
a.牛奶小馒头
b.红枣小米粥
c.卤猪肝
早点10：00
a.红提
b.青枣
午餐11：20
a.黄金米饭：粳米、玉米
b.甜玉米炒肉：鲜肉、玉米、甜椒
c.香葱土豆泥：土豆、香葱
d.青菜汤：青菜
午点15:00
a.热鲜牛奶
b.椒盐小茴饼
晚餐16:20
a.清香白米饭：粳米
b.清蒸龙利鱼：龙利鱼、葱丝、姜丝
c.番茄炒鸡蛋：番茄、鸡蛋
d.荠菜豆腐汤：荠菜、豆腐
一日三餐两点
合理搭配不能少
拥有棒棒的身体
才能抵御严寒、抵抗疾病
茁壮成长
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