说起减肥，很多人都会想到这句话：想吃，怕胖……
一旦踏上减肥的漫漫长路，很多人似乎就过上了与周遭格格不入的生活：别人奶茶你水饱，别人吃肉你吃草……总之，就是一场精神和肉体的考验。生活中很多“重量级人物”都喜欢用自我调侃的方式来为自己的肥胖找借口，但你是否认真考虑过肥胖会招致各种疾病风险？
瘦下来，不仅会让你的身型看起来更好，更重要的是能让你身体更健康哦！
瘦下来，让你更健康
瘦下来对健康有着莫大的好处：
①脂肪占总体重的比例下降，有助降低血液中的脂类浓度，减少发生动脉粥样硬化的风险。
②人体对胰岛素的敏感性提高，胰岛素抵抗减弱，有助降低2型糖尿病发病风险。
③改善体内分泌紊乱的情况，降低与激素水平异常相关的疾病风险，如多囊卵巢综合症等。
④降低骨关节炎、哮喘、胆囊疾病、痛风等的发病风险。
瘦下来，要健康科学
既然瘦下来有那么多的好处，小伙伴们想必已经蠢蠢欲动了吧。但是坊间的减重方法良莠不齐，我们可不能随意听信，盲目跟风，应该选择健康、可持续的减重方法。
在市场上，有些减重方法不但没有科学根据可以证明其有效，甚至会危害健康，比如使用减肥绷带、使用机器爆脂；有些方法短期效果比较明显，如饮用减肥茶、使用饥饿疗法，但一味地泻或一味地不吃，会引起身体乏力、营养素缺乏，长此以往健康将受损；还有些方法是通过药物作用中枢神经控制食欲，甚至通过手术抽取脂肪，以达到减重的目的，如食用减肥药、做抽脂手术、缩胃手术等，这些都会在一定程度上造成身体的损害。
不正确的减重方式不仅达不到减重的效果，还可能会对身体造成莫大的伤害。科学健康的减重方法，以下两个原则必不可少。
1.健康的减重方法是饮食与运动相结合的。
2.健康的减重过程不会出现乏力、腹泻、头晕等不良症状。
那么，怎样才能健康减重呢？
瘦下来，其实很轻松
代餐是一种能取代部分或全部正餐的食品，含有丰富的营养素，能在有效控制能量摄入的同时，让人产生持续的饱腹感。正确使用代餐减重，不会出现乏力、腹泻、头晕等不良症状，符合健康瘦身方法的原则。
利用代餐控制能量摄入，再配合适当的运动，增加能量消耗。同时适量补充优质蛋白、维生素、矿物质等人体必需的营养素，以确保营养平衡。
这样的健康减重方法不仅能有效地降低体重，不易反弹，持之以恒还可以锻炼出良好的体魄，降低患上某些疾病的风险。
都说胖子是潜力股，但潜力需要付出努力才能显现。不要犹豫，赶快减重吧！瘦下来你才知道，原来自己可以这么美！
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