减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握了下面这3种有效的减肥方式，对你的减肥路上的助力还是很明显的。
首先要知道，减肥是需要持之以恒的，在开始减肥之前，我们要知道自己的肥胖类型，明确肥胖的原因是什么，肥胖的原因有很多，比如：
1
遗传因素
例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。或者遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，也屡见不鲜。
2
社会环境的因素
很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3
心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4
与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
接下来，主角登场了，小编给大家介绍的3种减肥方法，总有一款适合你。
1
饮食减肥法
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定好自己每天所需的热量，适量减少碳水化合物喝完脂肪的摄入。当然你也可以选择在正餐前吃点杂粮饼干，喝点月养水。这样可以增加饱腹感，减少正餐热量摄入，同时也不会影响营养平衡，一举两得呦!
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
2
运动减肥法
所谓运动减肥法，就是减少摄入，增加消耗。当然也需要饮食方面的配合，减少脂肪的摄入，增加蛋白质摄入。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达kcal，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
但是运动的同时也要注意水份的摄入，正常一天的饮水量应该是ml-ml。不爱喝水的童鞋也可以选择咱家的月养水，运动后或者饭前喝，不仅可以增加饱腹感，减少饭量，而且同时也给人体提供营养。
3
辅助减肥法
大家应该都知道人的肠道是包括大肠，小肠，直肠，十二指肠等，在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长，那么在平时消化过程中难免会有宿便，垃圾，灰尘会附着在肠道壁上面，时间久了就会产生重量，还会有小肚腩，所以一定要清理肠道，而辅助的减肥就是可以快速清理肠道的方法。
减肥茶之类虽然可以快速清理肠道，但是也会排走人体的水分，长时间饮用对身体也是不好的;减肥药的话就更不用说了，更会附带一大堆的副作用。
但是月养水就不一样了，因为是纯食材熬制，没有任何添加剂、防腐剂，可以去除食物中的油脂，润肠通便，消脂减肥，排毒养颜，缓解肥胖。
月养水还可以用来煲汤、做沙拉、煮水煮蛋，帮助肠胃蠕动，可谓是减肥首选。
END
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇