要心宽不要体胖
KEEPHEALTHY肥Obesity胖肥胖不是好事，这是目前世界上已经解决了温饱地区人们的普遍看法。以往人们以肥胖为健康，现代人已经认识到营养过剩也会造成疾病，肥胖病就是其中之一。
发展与标准概念
肥胖症指体脂肪堆积过多和分布异常，体重增加。它是遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。超重和肥胖症在一些发达国家和地区人群中患病情况已达到流行程度。据估计，在西方国家成年人中，约有半数人超重和肥胖，我国肥胖症患病率也在迅速上升，在我国几乎有五分之一肥胖患者，其中重度肥胖占10%，儿童中有肥胖现象者达51%。
影响
科学已经证明肥胖给人们生活带来诸多不便，除形体不美外，可以并发很多疾病，如高血压、动脉粥样硬化性心脏病、高血脂病、糖尿病、胆囊炎、胆结石、脂肪肝以及内分泌代谢方面的改变，严重者可导致猝死。曾有科学家估计：假如消灭肿瘤，人类的平均寿命可延长2年，但如果肥胖症可以消失的话，人类平均寿命将延长4年。
调理脾胃、少食多餐标准
肥胖是健康的大敌，是对健康重要的威胁，怎样才算肥胖呢，标准体重的测定方法是体重指数（BMI），即kg/m2）（kg为体重，m为身高）。我国BMI标准为：
BMI（kg/m2）结果低于18.5体重过轻18.5-23.9体重正常24-27.9超重28或以上肥胖高于30轻度肥胖高于35中度肥胖高于40重度肥胖腰围（WC）超标可以作为独立诊断肥胖的指标，
男＜85cm，女＜80cm。
起因与预防起因
引起肥胖有内因（遗传、神经精神因素、高胰岛素血症、内分泌失调）；外因（过食糖和脂肪、晚餐摄食过量、吃肉多、零食多、饮酒多、运动量少，当电视机打开时能量消耗降低16%，边看边食零食更糟）。
饮食
①减少热量摄取及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗
②行为治疗
③饮食减肥：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，胃肠消化能力最强的时间是晚上，它的消化能力通常是白天2-3倍，晚餐过量，饱吃油腻食物，更易促进发胖
④减肥食品蔬菜：黄瓜、西红柿、冬瓜、萝卜、竹笋、木耳、辣椒、胡椒、大蒜、山药、凤尾菇、白菜、豆芽、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、芹菜、芦笋、百合、茄子、枸杞、胡萝卜、南瓜、荠菜、海带
多吃时蔬营养
⑤水果：山楂、西瓜、苹果、香蕉。肥胖者若每晚只吃一个苹果，二周可见效果
⑥减肥茶：乌龙茶、绿茶、荷叶饮、茅根茶、山楂茶、玉米须茶、莲心茶、菊花茶、海带茶、芹菜茶、绿豆壳茶
⑦其他，减肥药膳，减肥药粥，食醋减肥，运动减肥，针炙减肥，抓捏减肥（抓带脉）
⑧钟南山院士组织全国医学专家编写的《维生素和矿物质在疾病防治中的专家共识》中指出：肥胖或超重患者存在多种营养缺失，多种维生素矿物质缺失，可导致肥胖相关疾病发生；补充多种维生素和矿物质可有助于控制体重，降低体脂及全身氧化应激，减少肥胖相关疾病发生危险，只有在饮食减肥基础上加一些营养素，减肥效果才能更好。比如，维生素C可以帮助那些屡次减肥失败的女性，在低热量饮食中补充辅酶Q10减肥效果更明显。
减肥没有失败！
只有放弃！
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